Cameroun

ENTRAINEMENT: Voici la proposition du Docteur NARCISSE TINKEU en periode de pandemie

 

Vainqueur de la coupe du Cameroun et champion du Cameroun avec UMS de LOUM, l’ex préparateur physique des A’ a partagé son intelligence pendant le symposium des médecins de sport organisé hier à Yaoundé par L’association des professionnels de la médecine des sports.

Selon le Docteur TINKEU, tout doit commencer par une planification efficiente. Une phase de préparation doit être de de 10 semaines. ” C’est pour cela que lors de l’interview que j’ai accordé au quotidien Cameroun Tribune, j’ai pas caché ma déception par rapport à la date du 26 septembre préalablement arrêtée par la Fecafoot. C’est pas possible de faire une préparation de trois seulement aux footballeurs qui ont fait six mois sans jouer.C’est vrai que les effets de l’entraînement c’est la performance, mais ce que le commun des mortels ne sait pas c’est que l’entrainement produit également des effets différés dans le long terme. Heureusement que la FECAFOOT est revenu sur sa décision sinon on allait détruire nos footballeurs. ” indique t’il avec beaucoup de véhémence.

“Loin de moi l’idée de vous faire un cours sur la planification ce jour, je propose vivement de commencé par des tests médicaux. Car ce sont les médecins qui donnent toujours le OK.
Après cette phase on va sur le terrain.
Ici on a une batterie de tests physiques et d’efforts qu’il est important de faire. Par exemple l’indice de masse corporelle, de masse grasse,test de souplesse que je propose pour le premier jour de l’entraînement.
Je ne vous recommande pas de faire des tests de volume maximal aérobie , ni de vitesse de détente verticale et horizontale. Il faut le faire après 10 jours. Cette précision est importante car j’ai vu plusieurs collègues faire cela cette saison même.
Semaine 1 entrainement individualisé sans ballon ou avec ballon c’est pour un travail dissocié ou intégré.
Semaine 2 : Entrainements par petits groupes de deux , trois quatre ou maximum sept joueurs mais de manière associé ou intégré. Pas d’opposition.
J’insiste et je répète, pas d’exercices qui consistent à mettre des joueurs en duel c’est à dire pas de confrontation équipe A contre équipe B. Je sais que les supporters qui assistent souvent aux entrainements aiment exiger le fameux “deux camps” .C’est pas encore le moment.
Ensuite il circuit technique, le travail en salle de sport , séance dans la nature le Cameroun est riche en site naturel croyez moi.Des séances vidéos et entrainements théoriques.
Semaine 3: à partir du 15 ème jour il faut commencer l’entraînement collectif, élaborer des stratégies, faire la mise en place des animations et faire un travail offensif et défensif. C’est à ce moment qu’on commence les oppositions. Attention même jusque la je recommande des oppositions raisonnées. C’est à dire on fait du 5 contre 5 sans que les joueurs se touchent.
Toujours à partir de la semaine 3, il y a un boulot tactique à faire mais en adaptant la méthode analytique que la la méthode globale.
Semaine 4 : Entrainement collectif , matchs de préparation, matchs amicaux, travail défensif et offensif avec pour objectif de mettre des buts. Vous avez compris que nous sommes déjà dans les duels intenses.”

Recueillis par HUGO BOSSOKEN

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